冬天坐月子衣着要舒适 不宜过厚

冬天坐月子.衣物要勤换洗 勤晾晒

冬天坐月子.保持室内空气流通

冬天坐月子洗澡要讲究

冬天坐月子注意头部清洁

冬天坐月子食物以易消化为主

冬天坐月子不要忘记补钙

冬天坐月子做好口腔清洁

冬天坐月子护腰要讲究

冬天坐月子足部护理不可忽略

冬天坐月子床褥不能太软

冬天坐月子水果蔬菜不能少

冬天坐月子适量活动

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词条摘要

冬天坐月子
寒冷的冬季已经来临,产妇在冬天坐月子更要注意保暖,月子坐不好,对产后恢复有很大影响,所以在衣食住上也要特别注意和对待。

冬天坐月子衣着要舒适 不宜过厚

      不少在冬季坐月子的妈咪都会把自己裹得严严实实的,戴帽子、穿着很厚的棉衣、穿好几双袜子,其实,这种做法并不科学。只要屋子里温度不会很低,没有寒风吹入,就不需要把自己裹得太紧。坐月子期间容易出汗,裹得太严实不利于排汗,还会影响血液的运行。在室内时,可以穿舒适的月子服,再根据室温适当增加外套即可;在室外,可适当戴上帽子和围巾。
  衣裤要择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,有很好的保暖性和透气性,可以选择一些鲜艳活泼的颜色,可以帮助产妇保持心情愉悦,对宝宝视觉发育也有良好的刺激。内衣也要选择纯棉面料,防止感染和过敏,可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,可帮助子宫位置复原。
  不要忽视脚下的温度,“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,所以产后一定要穿上厚实一点的棉袜,月子鞋要包上脚后跟,鞋底厚实、穿着柔软并且有很好的保暖性。在床边可以准备一件睡袍,半夜起来喂奶或者上厕所的时候要及时穿上,避免受寒。

冬天坐月子.衣物要勤换洗 勤晾晒


  新妈咪的衣物一定要勤换洗,勤晾晒。因为新妈咪产后新陈代谢旺盛,乳汁常常溢出并沾湿衣物,而且恶露容易弄脏内裤,可能会引起细菌繁殖,所以一定要经常换洗。产妇产后身体比较虚弱,非常容易出虚汗,衣服常常被汗水浸透,所有每日都要更换内衣裤。浸湿的衣服要及时更换,以防受凉感冒。洗后的衣物最好在阳光下曝晒以达到除菌效果。

冬天坐月子.保持室内空气流通


  坐月子时,要令房间的温度和湿度适宜。平时可以采用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右,并用加湿器使室内湿度在55% ~ 65%之间。这样的温度和湿度对于新妈咪和小宝宝来说是最舒适的。
  每天还可以适当开窗通风,换换室内的空气。但要注意的是,开窗通风时要避免室内对流风,不能让风直接吹到妈咪和宝宝身上。在通风时,最好让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。

冬天坐月子洗澡要讲究


  传统的说法认为坐月子期间不能洗澡,最好滴水不沾,尤其是在冬天。其实,这是错误的。妈咪在产后抵抗力很弱,排汗量大,排出恶露又多,整个月子期都不清洗的话很容易导致细菌感染,从而引起其它疾病。
  顺产的妈咪在产后24小时左右可以用温水擦拭身子;如果在顺产时进行了侧切,在产后3-5天时可以用温水擦洗;如果是剖腹产,在产后7-10天,就可以擦洗了。切记,无论是顺产还是剖宫产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴,这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右,水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体,穿好衣服,防止受凉。

冬天坐月子注意头部清洁


  在传统的观念里面,坐月子除了不能洗澡外,还不能洗头。值得注意的是,长时间不洗头会导致头部污秽物堆积,还容易引发头皮炎症。妈咪在产后一周应该用温水洗头,并及时用吹风机吹干或用毛巾擦干,这样才能免受细菌的感染和侵害。

冬天坐月子食物以易消化为主


  坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,要禁食生冷、寒凉的东西。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

冬天坐月子不要忘记补钙


  月子期间,不要忘记补钙。冬季坐月子如果完全不开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,引起小腿抽筋,下肢浮肿,腰背酸痛,牙齿松动,倦怠乏力等,重者会导致身材变矮、骨盆变形。产后妈妈还要担负哺育婴儿的重任,妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡,而产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后2年,对孩子的影响更加深远。

冬天坐月子做好口腔清洁


  老人们常说,生完孩子后不能刷牙,吓得不少妈咪连牙刷都不敢碰了,其实这是很不卫生的。如果月子里不刷牙,反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖,造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。
  尤其在冬天,一些妈妈怕水、怕冷就不愿常常刷牙,熟不知,食物残渣容易留在牙缝和口腔内,导致细菌生长。建议妈妈从产后第一天就用温水漱口或者刷牙,每次进食后都要漱口,保持口腔的卫生。

冬天坐月子护腰要讲究


  在冬季,天气变冷,要注意腰部保暖,及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候,建议在腰腹部多搭一条毛巾被,防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时,可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上,避免频繁地弯腰起身。
  新妈咪在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。

冬天坐月子足部护理不可忽略


  足部远离心脏,血液循环差,在冬季一定要做好保温的工作。建议新妈咪可以穿上纯棉或者毛线编织的袜子;另外,应选择柔软的布鞋或者棉鞋,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

冬天坐月子床褥不能太软


  很多人都喜欢睡柔软的床褥,其实它并不适合产后的妈咪。因为从怀孕开始,准妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素,有利于产道的张开并顺利生宝宝,而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。所以,妈妈产后整个骨盆都会趋于松软。如果月子里睡在太软的床上,左右活动会有一定阻力,如果急速起床或翻身,容易发生耻骨分离导致骨盆损伤。所以,妈咪们在坐月子时最好睡硬床。

冬天坐月子水果蔬菜不能少


  在冬天坐月子的妈咪,蔬果水果同样不可缺少。水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等,它能弥补单纯进食鱼肉蛋类的不足,为身体虚弱的妈咪提供充足的营养。香蕉、苹果、梨、橙子、各类应季蔬菜等都是很不错的选择,妈咪们可以适量食用。忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果,适当吃些蔬菜水果不仅可以补充维生素C和纤维素,还可以促进产妇食欲,帮助消化及排便,防止便秘的发生。有些产妇体质虚寒,可以把水果切块后,用水稍煮一下后再食用。

冬天坐月子适量活动


  根据产妇身体状况尽早地下床活动。这样可以进产妇的血液循环,防止产后血栓的形成;有利于子宫的复旧,恶露的排出;促进伤口愈合;促进胃肠蠕动等。冬天天气冷,孩子活动的范围小,尤其小月龄的孩子,每天要坚持做肢体被动操和抚触操。

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