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来源:爱秀美原创文章2019-01-31 09:28:36编辑:瑶瑶酱

【导读】:对于减肥来说控制饮食是十分重要的,很多女艺人为了保持身材都有一套自己的减肥食谱,今天小编就带大家一起来看看欧阳娜娜的一周减肥食谱吧。

喜欢欧阳娜娜的粉丝们应该都知道娜娜出国读书了,而她也多了一个youtuber的身份,会拍摄上传自己的读书生活和日常的点点滴滴,最近娜比更是在Vlog影片中分享了关于她姑姑推荐的减肥营养食谱!小编整理了欧阳娜娜的一周食谱,除此之外我们也统整了欧阳娜娜的饮食秘诀,原来这些就是她吃不胖保持纤细的秘密!

欧阳娜娜减肥方法 一周瘦身食谱大公开

减少碳水化合物

低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身,控制血糖和维持饱足感,进而达到体重控制。

花椰菜代替米饭

娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食,适量的调味花椰菜好吃又爽口,虽然饱足感相对较低,但口感很好。吃久了习惯了也会让胃口小一点!

每天一颗蛋

减少摄取肉类,可以从鸡蛋补充足够的蛋白质!

一周食谱

接下来就直接公开一周食谱!基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的,而食谱里有多一种叫青汁的饮料,这不是娜娜所推荐的,但因为非常助於消化和排便,热量也很低,日常喝可以增加点饱足感所以加进去。这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感,绝对让你的体重数字越来越美丽~

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星期一

早餐:水果沙拉+鸡蛋 午餐:花椰菜炒火腿肠和玉米粒+青汁 晚餐:苹果

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星期二

早餐:玉米+番茄+清烫蔬菜 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:火龙果

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星期三

早餐:鸡蛋+凉拌莲藕片+番茄 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:水果沙拉

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星期四

早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯 午餐:火腿玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:苹果

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星期五

早餐:鸡蛋+花椰菜+芒果 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:哈蜜瓜沙拉

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星期六

早餐:鸡蛋+花椰菜+南瓜 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:蔬菜沙拉

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星期日

早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯+番茄 午餐:胡萝卜炒花椰菜+青汁 晚餐:水果蔬菜沙拉

看完娜娜的减肥食谱,是不是觉得超级简单又方便!而且许多人试了一个星期就觉得超有效果!其实只要有心、有毅力,减重真的不是一个很难的课题,但是!每一种饮食的减重瘦身法都不是长久之计,老话一句,健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整,才能保持不复胖,并且拥有一个健康的心灵和身体哦!

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